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Mis objetivos

Trabajar un plan personal es el primer paso para mejorar tu calidad de vida

Para ello, es importante:

  • Ten y cultiva tus propias motivaciones.
  • Toma conciencia de tu situación inicial.
  • Plantea objetivos realistas.
  • Sé constante.
  • Apóyate en tu entorno y en los profesionales del centro de salud.

Para ayudarte a trazar los objetivos, te describimos la situación óptima:

  • Si fumo: dejar de fumar.
  • Alimentación saludable: hacer 5 comidas al día con poca sal, pocas grasas y ricas en frutas y verduras.
  • Actividad física habitual, todos o casi todos los días de la semana, durante al menos 30-45 minutos.
  • Controlar el peso (IMC menor de 25 kg/m2) y el perímetro de la cintura.
  • Reconocer si tengo estrés y poner en marcha alguna alternativa para controlarlo.
  • Mantener la tensión arterial menor de 140 mmHg (la “alta” o sistólica) y de 90 mmHg (la “baja” o diastólica).
  • Mantener el colesterol LDL o “malo” menor de 100 mg/dl y el colesterol HDL o “bueno” mayor de 50 mg/dl.
  • Mantener una glucosa en sangre menor de 100 mg/dl.
  • Tomar, sin olvidos, la medicación recomendada.

Plan personal.



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