Paseos saludables por Complejo Hospitalario de Navarra. Qué es el Shinrin-yoku?

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Qué es el Shinrin-yoku?

El Shinrin- Yoku, Forest Bathing o baño de bosque es una forma de caminar entre vegetación que genera beneficios físicos y anímicos, por lo que aunque se inicia en Japón, ya se practica otros muchos países. La práctica del Shinrin-Yoku activa nuestras defensas, disminuye la tensión arterial y estimula en nuestro cerebro áreas que tienen que ver con el placer, la empatía y la emoción.

No se trata sólo de caminar entre árboles. Es pasear prestando atención, frenar y abrir los sentidos. El Shinring Yoku dice: “Respira, Relájate, Camina, Toca, Escucha, Recupérate, Sonríe”

Para practicarlo camina despacio y respira de forma consciente. Observa el porte de los árboles, la disposicion de sus ramas, la forma de sus hojas, sus colores, toca con suavidad la corteza de sus troncos, escucha el sonido del aire y de los pájaros, disfruta del aroma que desprenden. Colócate bajo sus ramas y déjate acoger por ellos.

Recomendaciones

Si no estas ingresado en el hospital:

Camina de forma sosegada y utiliza todos tus sentidos durante el recorrido. Los árboles señalados llevarán una reflexión o poema para acompañarte el caminar.
Da valor al silencio.
Ten especial cuidado con los usuarios del paseo con menos movilidad y agilidad.
Respeta las especies arbóreas. Si las quieres tocar hazlo con suavidad.
Utiliza las papeleras.

Si estás ingresado en el Hospital:

Solicita el permiso médico

Avisa a los profesionales cuando vayas a salir
Notifícales también cuando hayas vuelto del paseo
Lleva el teléfono móvil
Vete acompañado
Vístete adecuadamente
Si te encuentras mal regresa a tu habitación o avisa al teléfono 848 422222, indicando el punto del recorrido en el que te encuentras.