¿QUÉ PUEDO HACER PARA EVITAR EL RIESGO CARDIOVASCULAR?

El 14 de marzo se celebra el Día Europeo para la Prevención Cardiovascular.

Las enfermedades del corazón y las relacionadas con los vasos sanguíneos están entre las que mayor número de muertes producen en nuestro medio, y son también una importante carga para las personas que las sufren, el sistema sanitario y las familias.

Se llama riesgo cardiovascular al conjunto de elementos que aumentan la probabilidad de desarrollar una enfermedad del corazón o de los vasos sanguíneos.

A estos elementos se les denomina factores de riesgo cardiovascular.

Entre ellos podemos distinguir dos tipos:

• En primer lugar los factores no modificables (sobre los que no podemos intervenir), como la edad, el sexo y los antecedentes familiares.
• Y por otro lado los factores modificables, como la hipertensión arterial, la dislipemia (aumento de las cifras de colesterol), la obesidad, el hábito de fumar, la diabetes y el sedentarismo. Sobre estos últimos podemos actuar y en ellos se centra la Prevención Cardiovascular.

Para conocer el riesgo individual existen diferentes maneras de calcularlo y para ello es útil recurrir al centro de salud habitual.

Cada persona puede adoptar determinadas decisiones para reducir su riesgo personal y por tanto mejorar su calidad de vida.

Si se quiere de manera autónoma conocer los factores que influyen y las medidas para reducirlo, existe material informativo en castellano y en euskara editado por el Departamento de Salud.

También es posible acceder a materiales de ayuda para conocer mejor las enfermedades vasculares o bien para llevar a cabo un plan personalizado de autocuidados en relación con los problemas vasculares.

Hacer ejercicio, reducir el estrés, o una alimentación rica en frutas y verduras y con menos grasas saturadas y azúcares pueden contribuir a mejorar la Prevención Cardiovascular.