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Tratamiento

Si te cuidas, es posible llegar a sentirse mejor que antes. ¿Qué hay que hacer?   

DEJAR Y MANTENERSE SIN FUMAR

No fumar y estar en espacios sin humo. Si se fuma, dejar de fumar es una de las medidas más beneficiosas.

 

HACER EJERCICIO FÍSICO

Caminar rápido al menos 30-45 minutos diarios, todos o casi todos los días de la semana, sin excesos y con un inicio y un final suaves. Preguntar por los ejercicios de fuerza indicados en tu caso.

 

MANTENER UN PESO SALUDABLE

 Lograr un equilibrio entre ‘lo que se ingresa’ con la comida y ‘lo que se gasta’ en la vida diaria, el trabajo y el ejercicio físico.

 

CONTROLAR EL ESTRÉS

Conocer las causas de estrés y cómo controlarlo. Descargar la tensión física mediante relajación, respiración, masaje, ejercicio físico... Afrontar de forma realista las situaciones de la vida y mirar las cosas positivamente. Disfrutar cada día. Apoyarnos en el grupo familiar y en otra gente.

 

TOMAR LA MEDICACIÓN INDICADA

Tomar la medicación en la forma y dosis indicadas y no dejarla aunque nos sintamos mejor.

 

REALIZAR ALGUNOS CONTROLES. Mantener unos límites adecuados:

  • Tensión arterial: por debajo de 140-90 (en la diabetes menor de 130-80).
  • Peso: IMC Indice de Masa Corporal (peso dividido por talla al cuadrado) entre 20 y 25.
  • Perímetro cintura: por debajo de 102 en hombres y de 88 en mujeres.
  • Colesterol LDL menor de 100 y colesterol HDL mayor de 50.
  • En la diabetes, control de glucemia y cuidado de los pies.

Cuando la enfermedad esté estabilizada, puedes ir implicándote en estos controles tomándote la tensión o el peso en casa, solicitando de forma parcial o total algunas pruebas o análisis, etc.



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