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Control de estrés

Controlar el estrés es posible y merece la pena; sacar tiempo para sí, descansar, cultivar el optimismo, cuidar las relaciones...

Un poco de estrés sirve para afrontar los retos de la vida. Demasiado es perjudicial.

Son causas de estrés: el tipo de sociedad y entorno en que vivimos, las situaciones difíciles de la vida, el tipo de vida que llevamos, no descargar la tensión física, formas de pensar, sentir y afrontar la vida estresantes, etc.

Hay señales de malestar emocional y de tensión física que nos dicen cómo estamos de estrés.

Algunas alternativas son:

  • Afrontar las situaciones difíciles de la vida: mejorar o cambiar alguna parte de ellas, aceptar lo que no se puede cambiar, mirarlas de otra forma...
  • Descargar la tensión física: relajación, respiración, masaje o actividades relajantes: pasear, oír música, leer, descansar…
  • Mirar las cosas positivamente: intentar ver lo positivo y lo negativo, confiar más, no exigirnos tanto, apreciarnos, mirarnos y mirar la vida con amor y humor...
  • Disfrutar cada día: procurar hacer cosas que nos satisfagan, dedicar tiempo a actividades agradables, hacer las cosas sin prisa ni agobio, aprender a decir NO...
  • Apoyarse en la gente y no aislarse: contar lo que nos pasa y nuestras emociones a personas de confianza o a quienes ya han pasado por lo mismo, pedir ayuda...
  • Cuidar el cuerpo: alimentación sana y ejercicio físico, reducir el café y el té, descansar suficiente (7 a 8 horas por la noche, una pequeña siesta y descansar 5 o 10 minutos de vez en cuando).

  

Para pensar



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